月経トラブル月経前症候群を学ぼう

コレステロールはもともと体になくてはならない成分ですが、増えすぎると動脈硬化を引き起こす原因になってしまいます。血液中のコレステロールや中性脂肪などが異常に多くなった状態を、高脂血症といいます。

　日本では年々、男女ともにコレステロール値が増加していますが、特に女性はアメリカ人の男女の値を超えるほどになっていて、高脂血症は女性にとって大きな問題です。喫煙者や閉経後の女性も、高脂血症になりやすいことがわかっています。

年齢とともに体に必要なエネルギーは減っていきます。
また、昔に比べて家事も仕事も機械化されて、体を動かすことが少なくなっています。それなのに、今までと同じように食べていたのでは、コレステロールや中性脂肪が増えるのは当然です。
まず、自分がどんなものをどのくらい食べているか、書き出してみて下さい。思ったよりたくさん食べていませんか？

　食生活を見直して、主食・主菜・副菜のそろった規則正しい食事を心がけ、動物性脂肪を減らし魚や大豆製品を積極的にとる、緑黄色野菜を十分とる、といった注意をするだけでも効果があります。