月経トラブル月経前症候群を学ぼう

生活習慣の改善を心がける

PMS予防のために自分でできる最大のことは、生活習慣の改善。

夜更かし、運動不足、外食など現代女性にありがちなライフスタイルが、PMS悪化の原因になっているのです。

【生活習慣チェックリスト】

●栄養バランスを考えた食事をとっている
●1日3食、毎日ほぼ同じ時間に食事している
●朝食はきちんと食べている
●レトルトやインスタント食品はほとんど食べない
●タバコはすわない
●お酒は適量を守り、週1～2日は飲まない日がある
●1日7～8時間は眠っている
●労働時間(仕事・家事・育児など)は8～9時間くらい
●自分なりのストレス発散法、リラックス法をもっている
●毎日よく歩き、体を動かしている
●定期的に運動している
●入浴はぬるめのお湯にゆっくり入ることが多い

結果は9個以上が理想ですよ！

3個以下の人は、PMSのみならず、ほかの体の不調がおこっている可能性大です。
生活習慣の見直しを行いましょう。