月経困難症セルフケア
月経困難症克服やケアについて
月経は毎月やってくるもの。月経困難症のつらさを少しでも軽減できるよう、いろいろなケアを試してみましょう。
【月経困難症セルフケア】
●カイロでおなかや腰を温める
●足浴・腰浴でゆっくり温まる
●アロマテラピー(クラリセージ、ゼラニウム、カモミール、ペパー ミントがおすすめ)
●ナッツ類やゴマ、カボチャ、ウナギなど、ビタミンEが豊富なも のをとる
●タマネギ、ニンニク、ニラ、ショウガなど血液循環をよくする ものをとる
●「水泉」、「血海」、「石門」、「関元」などのツボを刺激する
●円を描くように腰をまわす体操で骨盤をゆるめる
●下半身の血流をよくするため、座ったまま両足のつま先を天井に向けて5つ数える→前に伸ばして5つ数える、を5回ずつ繰り返す
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