PMS症状チェックリスト
PMS症状チェックリスト
あてはまる項目をチェックして、あなたのPMS度を把握しておきましょう。
基礎体温表の記入時に、日々の要素を書き留めておくと参考になります。
【身体症状】
●下腹部
・下腹部痛
・腰痛
・下腹部が張る
●血管・神経
・頭痛
・頭が重い
・肩こり
・めまい
・手足の冷え
・水分代謝
・むくみ
・のどがかわく
●消化器
・食欲が増す
・食欲がなくなる
・下痢
・便秘
・食物の嗜好の変化
●乳房
・乳房が痛い
・乳房が張る
●皮膚
・にきびができやすい
・肌荒れ
・化粧のノリが悪い
●その他
・疲れやすい
・眠くなる
・おりものが増える
・体がスムースに動かない
・アレルギー症状がある(鼻・目など)
【精神症状】
●イライラ
●怒りやすい
●攻撃的になる
●無気力
●憂うつ
●自分をつまらない人間だと思う
●弱気になる
●涙もろい
●不安が高まる
●気分が高揚する
●集中できない
●気分を抑制できない
●能率が低下する
●性欲が高まる
●性欲が減退する
【社会的症状】
●社会活動
・いつもの通り仕事ができない
・整理整頓したくなる
・自分の健康管理ができない
・物事が面倒くさくなる
・女性であることがいやになる
・月経がいやになる
●対人関係
・他人と口論する
・家に引きこもる
・誰も理解したり支えたりしてくれないと思う
・一人でいたい
・家族や友人への暴言
・人付き合いが悪くなる
(月経研究連絡協議会『PMS Memory 記録編』より)
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