月経トラブル月経前症候群を学ぼう

月経前症候群とは？

月経前になると、「イライラする」「気分が沈んでしまう」「からだの具合が悪くなる」というような症状は、 女性の約８０％にのぼります。
このような、排卵から月経開始までの時期に現れる身体的・精神的不快な症状を総じて、月経前症候群（ＰＭＳ）といいます。

PMSの主な特徴

ＰＭＳの特徴 １　PMSは月経のある女性にのみ出現

ＰＭＳの特徴 ２　排卵から月経前、プロゲステロンが活発になる時期（黄体期）に出現

ＰＭＳの特徴 ３ 妊娠中はPMS症状はほとんどみられない

ＰＭＳの特徴 ４ 症状が賢著に現れるのは月経直前の４日間と月経中の最初の４日間が主

PMSを含め月経トラブルを解消する基本はバランスのいい食生活です！
ダイエットや偏った食事が月経トラブルの原因になることは少なくありません。まずは、１日３食規則正しく、主食、主菜、副菜をそろえ、なるべくたくさんの食品を取り入れることが月経前症候群予防や改善のコツ。
PMSの症状に効果的な納豆、豆腐、チーズや体を温める根菜もおすすめです。むくみやすい人は塩分を控えめにしましょう

月経前には、甘いものが食べたくなる人が多いですが、チョコレートやコーヒー（カフェイン）を控え、むくみがひどい場合は塩分、水分の摂りすぎに注意しましょう。アルコールも控え、ビタミン、ミネラルをバランスよく十分に摂るよう心がけましょう。

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PMSについて今までのアメリカでの実験で下記の報告されています。
あなたの生活はどうでしょうか？

・コーヒーを多く飲む学生と飲まない学生の比較ではコーヒー(カフェイン入り)のコーヒーを飲む学生のほうに多くPMSが見られた。また月経の日数も短い

・中国の女性の実験ではカフェインを含むお茶を飲む人のほうがPMSが多く見られた

・糖分を多く取る女性のほうが甘いものをあまり食べないと答えた女性よりPMSが強く出ている

・お酒を多く飲む女性にPMSが多く出ている

子宮筋腫

子宮筋腫に注意！！

子宮筋腫は成人女性の3～5人に1人が持っていると言われる、けっして珍しくない病気です。子宮筋腫合併妊娠といって筋腫を抱えた妊婦さんも年々増えています

子宮筋腫の原因はまだ完全には解明されていません。しかし筋肉が増殖して発生するので、筋肉細胞の遺伝子に異常が生じて起こるのではないかと考えられています。
子宮筋腫が比較的できやすい体質とそうでない人もいます。この体質は遺伝する可能性もありますが、症状の程度には個人差もあります。

筋腫が大きくなってくるとおなかの上からでもかたい感触がわかるようになってきます。ただし、発生する場所などによっても自覚症状は異なり、また、大きくても無症状だったり、小さくても大出血の原因になるケースもあります。

子宮内膜症

子宮内膜症の危険性

子宮内膜症という病気は、一言でいうと「子宮の内腔以外の場所にも子宮内膜が生育している病気」といえます。子宮内膜は本来自分の身体の中（＝子宮の内腔）に存在するものですが、あるべき場所ではないところにもそれが認められるような病気である、ということです。

症状の中心にあるのは「痛み」だけでなく子宮内膜症は不妊症の原因にもなりうるという点も、大きな問題点の一つです！